Halaman

    Social Items

Asam Urat atau dalam bahasa inggris disebut uric acid adalah sebuah penyakit yang menyebabkan penderita mengalami nyeri pada persendian. Asam urat atau dalam bahasa sehari-hari biasa dikenal dengan encok terjadi pada persendian tubuh, seperti pada persendian lutut kaki, pergelangan tangan dan kaki, siku, tulang belakang serta telapak kaki. Kebanyakan orang yang mengalami asam urat akan mengalami nyeri pada bagian tersebut diserati dengan bengkak dan kemerahan pada titik nyeri. - ID Sehat Pedia

Zaman sekarang bermunculan banyak sekali obat asam urat yang dipercaya dapat meredakan serta menyembuhkan asam urat dari mulai obat kimia sampai obat alami.

Cara Menyembuhkan Asam Urat Secara Alami.


1. Cara Menyembuhkan Asam Urat Dengen Buah Ceri


Buah Ceri ternyata bermanfaat untuk menyembuhkan pasien yang mengalami peradangan termasuk asam urat. Penyakit asam urat terjadi karena tingkat asam urat di dalam darah terlalu tinggi. Normalnya, Kadar asam urat yang tinggi dalam darah akan dikeluarkan melalui urin dan tinja, akan tetapi proses pengeluaran ini tidak terjadi pada para penderita asam urat.

Buah Ceri ternyata mengandung antioksidan yang dapat mencegah produksi asam urat yang berlebih dalam tubuh. Manfaat buah ceri untuk mengobati asam urat ternyata sudah dibuktikan secara medis dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2012. Pada penelitian tersebut menghasilkan data bahwa pasien dengan asam urat yang mengkonsumsi buah ceri secara rutin ternyata mengalami rasa sakit yang lebih sedikit dibandingkan yang tidak mengkonsumsi buah ceri dengan rutin atau bahkan yang tidak mengkonsumsi buah ceri sama sekali.

Bagi penderita asam urat dianjurkan mengkonsumsi buah ceri secara rutin 15-20 buah ceri perhari.

2. Cara Menyembuhkan Asam Urat dengan Buah Pisang.


Makanan yang haru dihindari oleh penderita asam urat adalah makanan yang mengandung purin tinggi, karena dari purin itu asam urat dalam darah membentuk. Maka dari itu, makanan yang dianjurkan untuk penderita asam urat adalah makanan yang tidak mengandung purin, salah satunya adalah buah pisang.

Buah pisang juga ternyata mengandung kalium dan vitamin C yang tinggi, ini bagus sekali mengingat, Kalium dalam buah pisang memiliki kemampuan untuk mengubah kristal asam urat menjadi cairan sehingga dapat dikeluarkan oleh tubuh dengan mudah melalui kencing. Kandungan Vitamin C tinggi di dalam buah pisang juga dapat menurunkan tingkat peradangan pada penderita asam urat.

Penderita asam urat sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang sebanyak dua buah sehari.

3. Cara Menyembuhkan Asam Urat Dengan Buah Apel


Buah apel memang banyak sekali khasiatnya, termasuk bisa menyembuhkan asam urat. Buah apel adalah salah satu buah yang rendah purin, karena buah apel hanya mengandung kurang dari 50mg purin dalam 100gram buah apel.

Mengacu pada jurnal Arthritis dan Rheumatism yang telah diterbitkan pada tahun 2005 mengungkapkan, bahwa Vitamin C yang terkandung pada buah apel bisa menjadi obat asam urat alami karena dapat mengurangi nyeri dan dapat mencegah penyakit asam urat terjadi.

Para Peneliti dari University of Pittsburgh Medical Center mengungkapkan sebaiknya para Penderita Asam Urat mengkonsumsi 2 hingga 4 buah apel dalam sehari.

4. Cara Menyembuhkan Asam Urat Dengan Jahe.


Jahe adalah salah satu jenis rempah-rempah yang banyak tumbuh di Indonesia biasanya digunakan untuk menambah rasa dan aroma pada masakan dan dipercaya mempunya segudang manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat jahe ternyata adalah sebagai obat asam urat. Dalam sebuah journla yang diterbitkan oleh Annals of Bilogical Research dikatakan bahwa jahe mempunyai siat anti peradangan, sifat anti peradangan pada jahe ternyata sangat efektif digunakan untuk mengurangi rasa  nyeri pada asam urat.

Zat yang terkdandung pada jahe dan dianggap sebagai obat asam urat adalah shogaol dan gingerols. Cara mengkonsumsinya adalah dengan cara mengambahkan jahe pada setiap masakan Anda

Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Puasa diawalai dengan makan sahur agar tidak terlalu lapar dan lemas ketika menjalani ibadah puasa hingga maghrib berkumandang. Karena harus bangun pagi-pagi buta dan banyak orang yang setelah makan memilih langsung tidur setelah sahur supaya tidak mengantuk ketika beraktifitas seharian.

Tapi, banyak yang tidak tahu betapa berbahayanya aktifitas ini, Langsung tidur setelah makan sahur bisa berdampak negatif bagi tubuh dalam jangka panjang. Apa saja efek negatif itu? simak penjelasan dibawah ini.

Bahaya Langsung Tidur Lagi setelah Makan Sahur.


Setelah makanan masuk ke perut, lambung akan mencerna dan akan menjadi sari-sari makanan yang kemudian akan diserap oleh tubuh untuk dijadikan energi. Untuk menyerap sari makanan itu, setidaknya tubuh manusia membutuhkan waktu 2 jam supaya makanan bisa menjadi sari makanan.

Proses penceranaan ini membutuhkan suplay darah yang cukup banyak, maka dari itu, kita juga tidak dianjurkan beraktifitas berat setelah makan karena membutuhkan suplay darah yang banyak, misalnya berolahraga.

Baca Juga: Tips Mudik Lebaran, Aman Sehat Lancar dan barokah

Walaupun begitu, ini juga bukan menjadi alasan untuk langsung tidur setelah seleai makan (termasuk sahur). Selama Anda tidur, hampir semua fungsi tubuh dimatikan kecuali otak, paru-paru dan kerja jantung. Tidur setelah makan tidak akan memberikan cukup waktu untuk sistem pencernaan bekerja hingga menjadi sari makanan. Akhirnya, makan tersebut akan tertimbun didalam perut dengan sia-sia.

Dampak negatif Langsung tidur setelah makan sahur.


1. Asam lambung naik (heartburn)


Jika Anda punya sakit mag, sebaiknya hindari kebiasaan tidur setelah makan sahur. Tidur setelah makan sahur akan membuat sistem penercanaan Anda susah untuk mencerna makanan yang sudah Anda masukan. Hal ini akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan Anda, salah satu asam lambung naik.

Jika makanan dalam lambung tidak tercerna dengan baik, lambung akan meningkatkan produksi asam lambung untuk mempercepat prosesnya. Ketika Anda tertidur, gaya gravitasi akan memperlebar klep lambung, sehingga menyebabkan asam lambung mengalir hingga kerongkongan.

Jika ini terjadi, asam lambung dapat melukai kerongkongan. Ini dapat menyebabkan perut terasa mulas, nyeri pada ulu hati, sensasi panas dan perih.


2. Menimbunya Lemak tubuh.


Sebuah penelitian pernah mengungkapkan, bahwa kebiasaan langsung tidur setelah sahur yang dilakukan oleh orang yang memiliki keturunan keluarga gemuk, dapat meningkatkan risiko obesitas (kegemukan) hingga dua kali lipat.

Baca Juga: Menu Berbuka Puasa untuk Anda yang Sedang Diet

Ini dikarenakan makanan yang masuk ke dalam perut tidak dapat langsung dicerna oleh lambung ketika Anda tertidur. Kalori dalam makanan tidak dapat diproses menjadi tenaga, malah akan disimpan menjadi lemak. Terlebih jika makanan sahur Anda mengandung karbohidrat, lemak atau makanan yang serba di goreng.


3. Refluks Asam Lampung (Gastroesphageal Reflux Disease)


Pada saat jumlah asam lambung terlalu banyak dan terjadi terus-menerus, permasalahan asam lamung diatas (heartburn) akan meningkat dan menjadi Gastroesphageal Reflux Disease (GERD).

Gastroesphageal Reflux Disease adalah kondisi dimana kelanjutan dari asam lambung yang naik terjadi sering dan terus-menerus setidaknya dua kali dalam seminggu. GERD bisa terjadi karena klep pemisah antara lambung dan tenggorokan tidak menutup secara sempurna, sehingga kemungkinan dapat terjadi asam lambung mengalir ke kerongkongan.

Asam lambung dapat melukai tenggorokan dan menyebabkan berbagai gejala:


  • Panas Sensasi terbakar pada ulu hati
  • Asam pada bagian mulut belakang
  • Mulut terasa pahit
  • Mual 
  • Perut kembung
  • muntah
  • Sulit menelan makanan/minuman
  • Sendawa yang tidak wajar
  • Batu-batuk
  • suara menjadi serak
  • Nyeri pada dada, terutama pada saat berbaring
  • makanan terasa naik lagi ke kerongkongan.


4. Sembelit atau Diare


Normalnya manusia, dua jam setelah makanan masuk ke lambung dan di cerna lambung akan kosong. Sisa makanan akan pindah ke usus untuk dipadatkan menjadi kotoran (feses). Tapi, ketika Anda tidur setelah makan ini akan melambatkan proses pencernaan Anda, sehingga makanan akan terlalu lama "diam" di dalam perut (lambung).

Makanan yang tertimbun di dalam perut dan tidak segera dicerna dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare.

5. Mengingkatkan Risiko Stroke


Tidur setelah makan akan membuat sistem pencernaan Anda akan menjadi lebih sulit untuk mencerna makanan. Artinya, lambung akan membutuhkan asupan darah yang lebih banyak dari biasanya untuk memperlancar tugasnya.

Padahal, otak juga membutuhkan asupan darah yang banyak dan stablik meskipun Anda sedang tidur. Aliran darah yang lenih terkonsentrasi ke perut ini dapat membuat otak kekurangan oksigen. Jika kebiasaan seperti ini dibiarkan secara terus-menerus otak bisa mengalami stroke.

Baca Juga: Makan Sahur Praktis untuk Kamu yang Sedang Diet

Ada teori lain menyebutkan, tidur setelah makan berisiko stroke terkait dengan peningkatan asam lambung yang akan menyebabkan sleep apnea, yang selanjutnya ini memicu stroke.


Gunakan Waktu setelah sahur dengan mengerjakan kegiatan yang bermanfaat.


Dari pada tidur setelah makan sahur, ada baiknya Anda menggunakan waktu setelah sahur dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat seperti membaca Al-Quran atau kegiatan positif yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Bahaya Risiko Kesehatan Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Pulang kampung atau Mudik adalah sudah menjadi semacam tradisi di Negara kita tercinta ini. Mudik atau pulang kampung sudah menjadi hal biasa dan pemandangan biasa jika menjelang hari raya lebaran.

Jika kampung halaman Anda dapat ditempuh dengan dengan perjalanan beberapa jam saja, tentu mudik bukanlah hal berat. Tapi, bagi yang harus menempuh jarak mudk berjam-jam atau bahkan berhari-hari ditambah membawa kendaraan sendiri (pribadi), tentu saja moment mudik harus benar-benar dipersiapkan secara matang dan jauh-jauh hari sebelum mudik dilaksanakan, terutama masalah fisik dan kesehatan.

Hal ini tentu saja menjadi sebuah perhatian tersendiri bagi pemudik. Untuk menciptakan rasa nyaman saat dalam perjalanan, berikut beberapa tips untuk Anda agar acara mudik dapat berjalan dengan lancar, aman, selamat sampai tujuan dengan senang dan bergembira dengan keluarga tercinta serta menjadi barokah:

Hal yang harus diperhatikan pertama kali adalah masalah fisik, ini sangat penting bahkan bisa dibilang paling penting dari yang penting. Karena jika fisik tidak sehat atau drop acara mudik bisa menjadi kacau bahkan malah menjadi kabar yang tidak menyenangkan.

Berikut tips Mudik Aman, Sehat, Lancar dalam perjalanan dan Barokah:

A. PERISAPAN.


Persiapkan dari segi apapun dari mulai kesehatan (fisik), bekal, hingga melakukan pengecekan Kendaraan jauh-jauh hari dan diwaktu dekat berangkat mudik:

1. Kesehatan


  • Tidur nyenyak Minimal 6 Jam dari sebelum berangkat mudik
  • Jangan mengenakan baju ketat, pakai baju longgar saja.
  • Waktu dekat sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, ini bertujuan untuk menjaga asupan karbohidrat dan protein ketika mudik sehingga bisa menjadi sumber tenaga.
  • Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan Lapar, Makan dulu sebelum berangkat tapi jangan terlalu kenyang, untuk menghindari mulas saat perjalanan.
  • Bekal makanan yang bertahan lama, tujuannya supaya jika diperjalanan perut terasa lapar Anda tinggal makan saja.
  • Siapkan minuman manis yang hangat, untuk menambah tenaga.
  • Termos air panas yang sudah siap.
  • Sembuhkan terlebih dahulu penyakit ringan, dan bawa selalu obat-obatan yang diperlukan.


2. Kendaraan



  • Cek Kelangkapan Kendaraan dan Ke-Normalan Komponen kendaraan.
  • Cek Oli Mesin, supaya selalu siap dan usahakan dalam kondisi baik atau bahkan sempurna.
  • Periksa Air radiotar dan Kondisi Selang radiator selalu kondisikan dengan baik.
  • Periksa Selang Bensin dan Kondisi Filter
  • Kondisikan Timing Belt Kendaraan Anda
  • Periksa Putaran Kipas Pendingin (AC)
  • Kondisikan Baterai Mobil Anda, pastikan siap untuk digunakan.
  • Kondiskan Saringan Udara, jangan sampai kotor sebaiknya Anda berishkan terlebih dahulu.
  • Periksa Kondisi Ban. Ini paling penting. periksa kondisi ban baik dari segi fisik ban ataupun tekanan angin. Tekanan ban harus selalu dikondisikan, untuk mobil keluarga biasanya sekitar 30-34psi
  • Periksa Rem, tidak kalah penting dari ban. Kondisikan rem Anda selalu siap.
  • Lampu
  • Usahakan Wipper dikala hujan, siap digunakan



B. Kelancaran Dalam Perjalanan



  • Jangan merokok didalam mobil, hal ini dapat mengurangi oksigen.
  • Hindari Alkohol agar tidak dehidrasi dan kesadaran selalu terjaga.
  • Anda harus memperbanyak minum air putih.
  • Lakukan gerakan ringan pada otot kaki dan betis secara teratur dengan cara kendurkan lalu Kencangkan kembali, juga pada otot pantat dan perut hal ini untuk mendorong darah kembali ke jantung.
  • Luruskan kaki jika memungkinkan.
  • Jangan paksakan menyetir jika mata sudah lelah atau mengantuk
  • Jika tubuh terasa lelah atau capai, carilah tempat untuk istirahat. Biasanya banyak posko mudik.
  • Usahakan tidur ketika istirahat minimal 15 menit.
  • Jangan merokok dan perbanyak minum air putih.
  • Iringi perjalanan dengan hal-hal yang membuat Anda tidak mengantuk, seperti mendengarkan musik dimobil atau yang lainnya.


C. Jika membawa bayi atau balita.



  • Sebelum berangkat mudik, periksakanlah dahulu kesehatan bayi Anda ke dokter.
  • Pastikan Bayi sudah siap dan fit untuk melakukan perjalanan jauh.
  • Minta saran dokter, apakah harus membawa obat, dan obat jenis apa yang harus dibawa.
  • Selama perjalanan, sebaiknya Bayi atau Balita Anda harus dalam pengawasan, khusus untuk bayi baiknya digendong atau dipangku terus dan untuk balita atau anak-anak sebaiknya jangan sampai terlepas dari pengawasan selalu dituntun jika berjalan jangan dibiarkan bermain sendiri atau pergi sendirian tanpa pengawasan.


D. BERDOA MENURUT KEPERCAYAAN MASING-MASING. Selalu minta perlindungan dari Tuhan yang Maha Esa


Mudik Sehat, mudik lebaran gembira bersama keluarga akan terwujud jika Anda Selalu berhati-hati dan berdoa agar selamat sampai tujuan. Jangan sampai perjalanan mudik yang seharusnya menjadi momen bahagia berkumpul keluarga, malah menjadi sebaliknya. Selamat Mudik Lebaran!

Tips Mudik Lebaran Sehat, Aman, Selamat, Lancar dan Barokah (Kendaran Pribadi)

Banyak dari pecinta kopi pemula yang takut untuk mengkonsumsi kopi pada saat bulan puasa karena dikhawatirkan dapat menganggu kesehatan tubuh. Padahal, minum kopi pada saat bulan puasa tidak mengganggu kesehatan tubuh sama sekali asalkan tahu caranya dan dosisnya tidak berlebihan.

Kopi sendiri adalah minuman yang banyak disukai oleh orang Indonesia. Bahkan, sebagian besar masyarakat Indonesia menyukai kopi dan mempunyai jadwal ngopi sendiri. Sayangnya, pas ketika bulan ramadhan tiba, jadwal minum kopi tidak bisa dilakukan seperti biasanya. Tapi, ketika bulan ramadhan sebenarnya ini tidak akan benar-benar membuat kebiasaan ANda hilang begitu saja.

Bolehkan Minum Kopi pada saat sahur?


Bagi orang dewasa minum kopi pada saat sahur boleh-boleh saja. Akan tetapi tidak bisa se-bebas ketika diluar bulan ramadhan.

Kopi mengandung kafein. Kafein adalah zat yang sifatnya stimulan dapat mempengaruhi sistem syaraf pusat. Zat tersebut bisa menangkal rasa kantuk dan dapat meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, kopi juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

Orang yang terbiasa minum kopi akan mengalami efek samping ketika tiba-tiba berhenti minum kopi.

Untuk itu, minum kopi saat sahur boleh-boleh saja, asalkan hanya satu cangkir koppi saja. Karena ketika sahur tubuh dianjurkan minum air dengan cukup ini berfungsi untuk menjaga tubuh dari dehidrasi ketika puasa nanti.

Bolehkah minum kopi saat berbuka?


Jangan menjadikan kopi sebagai menu pembuka untuk buka puasa. Minumlah kopi saat dua jam setelah buka puasa. Saat berbuka puasa batalkan-lah puasa Anda dengan makanan yang manis dan cukup makan makanan utama saja.

baiknya minum kopi saat menjelang isya, mengingat zat kafein yang bisa menambah energi dan menangkal rasa kantuk, sehingga bisa membuat tarawih menjadi semakin khusyu'

Baca Juga: Olahraga ketika puasa, untuk menurunkan berat badan

Kurangi Kafein ketika berpuasa.


Kurangi asupan kafein dari kopi ketika berpuasa. Walaupun untuk pecinta kopi atau pecandu kopi hal ini akan terasa sulit. Ini dilakukan untuk meminimalisir terjadinya efek samping.

Dikutip dari Ceveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman kefein untuk tubuh dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa, ini sama dengan 2-3 cangkir kopi hitam. Tapi, dosis ini hanya untuk orang yang makan teratur, bagi orang yang berpuasa dosisnya menjadi sekitar 200-300 miligram.

Imbangi dengan Air yang cukup.


Walaupun kopi memiliki khasiat yang baik. Tentu saja, tetap harus diimbangi dengan minum air putih secara teratur. Maka dari itu, untuk menyeimbangkannya Anda juga harus mengkonsumsi air secara cukup agar cairan tubuh tetap seimbang dan Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan lancar.

Baca Juga: Bahaya Minum Air Dingin (es) untuk menu pembuka berbuka puasa

untuk Anda yang masih ragu minum kopi pada saat bulan ramadhan, sekarang Anda sudah mengetahui cara aman minum kopi pada saat bulan ramdhan, jadi sudah tidak perlu di khawatirkan lagi.

Cara Aman Mengkonsumsi Kopi Hitam pada Saat Puasa Bulan Ramadhan

Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya. Maka GYM adalah tempat yang tepat yang dapat Anda kunjungi untuk olahraga.

Selain Anda harus berdiet, untuk menurunkan berat badan Anda harus melakukan olahraga yang tujuannya untuk membakar kalori dan lemak yang ada di tubuh Anda. JANGAN PERCAYA DENGAN OBAT PENURUN BERAT BADAN TANPA OLAHRAGA.

Faktanya, diet tanpa olahraga adalah hal yang sangat tidak tepat dan tidak baik untuk kesehatan Anda. Maka dari itu, selain Anda harus diet juga Anda harus berolahraga secara teratur.

Beberapa cara olahraga bisa Anda dapatkan di GYM atau tempat kebugaran di kota Anda. Gym bukanlah satu-satunya tempat untuk berolahraga dan melakukan proses penurunan berat badan.

Namun, jika Anda termasuk orang yang tidak bisa selalu pergi ke tempat kebugaran atau gym, maka Anda bisa melakukan latihan ringan dibawah ini di rumah Anda.

Seperti apa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan Anda yang bisa Anda lakukan dirumah?


Baca juga: Cara mengecilkan perut buncit

Squats.


Olahraga yang bisa Anda lakukan tanpa alat bantu apapun, lakukan olahraga squats dengan rutin.


Sit Up (Crunches)


Melakukan sit up efektif untuk membakar lemak yang ada di perut. Anda cukup membaringkan tubuh Anda ke lantau, letakan tangan di belakang kepala, kemudian secara perlahan Angkat kepala, pinggang dan badan Anda ke posisi duduk dan kembali lagi berbaring.

Menaiki Anak Tangga.


Olahraga satu ini memang sangat ringan sekali, bisa Anda lakukan di rumah, kantor atau sekolah. Olahraga penurun berat badan di rumah adalah salah satunya menaiki anak tangnnga.

Spot Jogging.


Sopt jogging adalah jogging yang dilakukan di atas treadmill.

Skipping


Skipping atau lompat tali termasuk dari sekian banyak olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menurunkan berat badan.

Push Up.


Push Up adalah gerakan yang sangat familiar untuk kita semua, karena mudah dilakukan oleh kalangan apapun.


itu adalah olahraga penurun berat badan yang bisa Anda coba di rumah, jika Anda tidak punya waktu ke gym, walaupun seperti itu. Pola makan Anda harus tetap dijaga


Diet Sehat: Olahraga Penurun Berat Badan yang bisa Anda Lakukan di Rumah

Di dalam agama islam sudah ada sunnah yang mengatakan para umatnya ketika berpuasa dianjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis-manis. Jika dilihat dari sudut pandang kesehatan, apa alasan dibalik anjuran tersebut?

dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, Selaku Koordinator pelayanan masyaraat ilmu gizi fakultas kedokteran Universitas Indonesia mengatakan. Selama 14 jam tubuh tidak mendapatkan asupan makanan baik itu cairan maupun sari makanan. Hal ini menyebabkan kadar glukosa dalam darah menurun, akibatnya tubuh akan mengalami kekurangan energi yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.

Sumber energi pada tubuh manusia adalah berasal dari karbohidrat yang mengandung gula, lalu tubuh memproses gula tersebut menjadi sebuah energi. Oleh karena itu, berbuka dengan yang manis-manis akan menjadi sebuah pilihan yang tepat untuk mengembalikan kadar gula atau energi dalam tubuh manusia, menjadi normal kembali.

dr. Inge menjelaskan "Namun, harus tetap diingat bahwa tetap ada batasan yang harus dijaga untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis, yaitu lima persen dari total jumlah asupan kalori"

Selain itu juga, perlu Anda ketahui ketika berbuka puasa dilarang "KALAP", yaitu langsung makan semua makanan yang ada, jika ini dilakukan, maka akan membuat kerja hati dan jantung lebih berat, akibatnya tubuh akan merasa lebih lemas dan mengantuk.

Sebaiknya, Anda makan makanan berat satu atau dua jam setelah minum atau makan makanan ringan sebelumnya.

Tapi, yang dimaksudkan makanan manis disini adalah makanan yang manis dari alam, bukan dari pemanis buatan seperti sirup atau apapun itu. Sebaiknya Anda berbuka puasa dengan buah atau sayuran.

Meskipun sangat dianjurkan ketika Anda berbuka puasa, memakan makanan yang manis saat sahur justru tidak dianjurkan, ini karena ketika tubuh menerima makanan yang manis, maka kadar gula dalam darah akan naik dan insulin akan dikeluarkan dalam jumlah banyak, akibatnya tubuh akan merasa lelah dan haus.

Berbuka Puasa dengan Yang Manis? Anjuran atau Larangan?

Hamil muda tentu akan membuat aktivitas sehari-hari Anda akan berubah.

Asupan gizi yang tidak boleh tertingga, ibu yang sedang hamil muda juga harus mengetahui bagaimana cara tidur dengan posisi yang tepat. Cara Tidur yang tepat untuk ibu hamil muda tidak boleh diabaikan, faktanya 78 persen ibu hamil dari seluruh dunia, megalami kendala tidur.

Hasil riset dari Tomasina Stacey dari University of Auckland menemukan, adanya hubungan erat antara posisi ibu hamil muda dengan keguguran, karena jika Anda salah mengambil posisi tidur, maka aliran darah ke janin akan menjadi terhambat.

Baca Juga: Tanda-Tanda Menjelang Kelahiran

Kondisi 'salah tidur' tersebut dapat mengakibatkan kematian pada janin, karena perederaran darah yang tidak lancar ke janin, sehingga menyebabkan asupan oksigen ke janin akan berkurang. Selain itu juga, posisi tidur yang tidak tepat dapat merusak otak dan dapat menyebabkan kelainan jantung pada janin.

Penelitian terbaru dari Alexander Heazell dari Tommy's Stillbirth Research Centre University of Manchester mengungkapkan bahwa keguguran janin pada usia 28 minggu dipengaruhi oleh posisi tidur yang tidak tepat oleh ibu hamil muda pada saat tidur siang.

POSISI TIDUR UNTUK IBU HAMIL TRIMESTER 1-3


Kehamilan pada tahap ini adalah yang paling rawan, karena saat kehamilan trimester janin sedang tumbuh dan berkembang. Organ-organ tubuh calon bayi mulai terlihat secara pelan dan bertahap.

Itulah kenapa, Anda harus mengambil posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil pada masa awal kehamilan (trimester), berikut ini beberapa cara tidur yang tepat untuk ibu hamil muda.

1. Tidur Miring atau Sleep on Side


Tidur miring atau sleed on side adalah posisi tidur untuk ibu hamil muda yang paling baik. Usahakan posisi miringnya ke kiri agar janin dapat memperoleh aliran darah. Dan posisi tidur miring ini juga dapat membuat zat gizi makanan bisa terserap secara maksimal ke dalam plasenta.

Penjelasan singkatnya adalah ketika Anda tidur miring ke kiri, vena besar yang ada di tulang belakang Anda akan mengalirkan darah dari tubuh ke Jantung bagian bawah. Ini dapat meringankan kerja jantung sehingga ibu hamil dapat terhindar dari kardiovaskular.

Baca Juga: Cara efektif membuat Anak Kembar

Posisi tidur ibu hamil yang tepat dengan posisi miring ini, juga bisa melancarkan aliran getah bening ke seluruh tubuh. Cairan inilah yang akan membawa sel darah putih untuk meningkatkan imunitas.

2. Gunakan bantal yang nyaman


Jika Anda ingin tidur lelap sekali ketika masa kehamilan trimester awal, gunakan bantal yang tepat dan nyaman. Bantal yang dianjurkan adalah bantal yang berbentuk huruf U, model bantal ini juga bisa menyangga bagian punggung, perut, kepala dan lutut Anda.

Menggunakan bantal berbentuk huruf U selama masa kehamilan juga dapat mencegah sakit punggung. Dan juga dapat mengurangi tekanan bahu, leher, dan pinggang pada ibu hamil muda.

POSISI TIDUR IBU HAMIL MUDA YANG BERBAHAYA.


Ketika sedang hamil, posisi tidur memang sangat diperhatikan. Posisi tidur yang tepat sudah dijelaskan diatas, berikut ini posisi tidur yang tidak tepat dilakukan bagi ibu hamil.

Baca juga: Cara membuat anak dengan baik dan benar

1. Tengkurap.


Sudah jelas sekali, ibu hamil tidak diperbolehkan tidur tengkurap, dari sejak trimester awal sampai akhir kehamilan.

Tidur tengkurap dapat menyebabkan tekanan pada rahim Anda, akibatnya oksigen untuk janin akan berkurang.

2. Miring ke kanan.


Jika Anda dianjurkan untuk tidur miring ke kiri, tidak begitu dengan miring ke kanan.

Ibu hamil tidak dianjurkan tidur dengan posisi miring ke kanan, dikarenakan ini akan menghambat sirkulasi oksigen untuk janin.

3. Setengah duduk.


Jika Anda terbiasa tidur dengan posisi setengah duduk, mulai dari sekarang hentikan!.

Posisi seperti ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil, punggung Anda akan terasa nyeri, hal ini karena ada tekanan ditulang belakang. Posisi ini juga tidak baik untuk sirkulasi oksigen ke jantung.

4. Kepala lebih tinggi saat tidur telentang.


Posisi kepala lebih tinggi pada saat tidur telentang ini juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung. Ini juga dapat mengakibatkan tekanan pada hati, ginjal dan plasenta.

Sebaiknya sejajarkan antara bantal dengan badan.

5. Tidur telentang.


Jika Anda suka dengan tidur posisi telentang. Hentikan mulai masuk pada trimester ke 2.

Posisi Tidur telentang bagi ibu hamil memang tidak dilarang tapi hanya pada saat trimester pertama saja. Tapi, kebiasan ini harus Anda hentikan, karena dapat membahayakan janin Anda.


TIPS AGAR BISA TIDUR DENGAN NYAMAN SELAMA HAMIL.


Masing-masing ibu hamil memiliki durasi waktu istirahat yang berbeda-beda. Tapi, tidak ada salahnya jika Anda mencoba tips dibawah ini:

Konsumsi makanan secukupnya, jangan berlebihan atau kurang supaya tidak mengalami gangguan pencernaan.

Mandi air hangat sebelum tidur, untuk relaksasi ringan.

Lakukan pijatan pada area kaki sebelum tidur, menggunakan minyak herbal.

Menjelang tidur, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi air putih agar Anda tidak buang air kecil dimalam hari.

Setelah mengetahui posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil dan yang tidak tepat untuk ibu hamil, mulai sekarang Anda harus menerapkannya.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin dan makanan yang tepat untuk ibu hamil.

Baca Juga: Makanan Sehat yang wajib dikonsumsi ibu Hamil

Kehamilan: Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan yang Tidak Tepat Untuk Ibu Hamil

Berbuka puasa dengan minuman dingin memang sangat menyegarkan setelah seharian menahan rasa lapar dan haus, tentunya hal ini paling nikmat.

Namun, apakah Anda tahu berbuka puasa dengan meminum es atau air dingin adalah kebiasan buruk?. Mungkin banyak dari Anda yang belum faham mengenai efek buruk ketika Anda berbuka puasa dengan air es atau air dingin.

Baca Juga: Tips Olahraga yang Cocok Untuk Anda ketika Berpuasa

Di kalangan masyarakat Indonesia, berbuka puasa dengan air dingin atau air es sudah menjadi kebiasaan dan sudah menjadi seperti tradisi dan ini dianggap paling efektif untuk menghilangkan rasa haus. Tapi, hal ini justru berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Bahya Minum Air Es saat Berbuka Puasa adalah yaitu dapat menimbulkan kontraksi pada Lambung Anda. Karena ketika Perut Anda kosong selama 14 jam ketika di isi dengan air es perut akan "kaget" dan mengalami kontraksi. Hal ini sempat disampaikan oleh dokter Nursyam yaitu salah satu dokter dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI).

Menurut beliau, berbuka puasa yang paling baik sebaiknya diawali dengan minuman manis dengan suhu hangat-hangat kuku (tidak panas atau tidak dingin). Karena kandungan manis yang ada di dalam minuman yang kita minum tersebut dapat mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa dan dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi stabil kembali.

Jika Anda ingin meminum air es atau air dingin, berilah jeda antara 5 hingga 10 menit setelahnya, karena dalam jeda seperti ini kondisi perut Anda menjadi stabil kembali.

Tapi, sebaiknya Anda berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis.

Baca Juga: Menu berbuka Puasa Untuk Anda yang Sedang Diet

Dalam menjalankan ibadah puasa, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi Air Putih sedikit lebih banyak pada malam hari disaat menjelang tidur dan ketika sahur, kurang lebih sekitar 1 - 2 liter air. Ini ditujukan agar tubuh Anda tetap menjaga kebutuhan mineral yang diperlukan pada saat puasa berlangsung. Juga sangat di sarankan untuk Mengkonsumsi Sayur dan Buah disaat malam hari.

Selain ini dilakukan untuk menjaga asupan mineral, serat yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan juga dapat meenjaga keadaan perut agar tidak mudah lapar saat berpuasa.  Hal ini juga dilakukan karena serat dapat menjaga air dalam lambung, sehingga Anda tidak mudah haus dan tidak mudah tergoda untuk minum air es ketika berbuka puasa.

Itulah alasan kenapa Anda tidak dianjurkan untuk berbuka puasa dengan menggunakan Air es, karena lambung Anda akan "kaget" dan kontraksi.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan di Saat Berbuka Puasa

Incoming search:

  • Bahaya berbuka puasa dengan air es
  • dampak negatif berbuka puasa dengan air es
  • minum air es untuk buka puasa berbahaya
  • jangan minum air es untuk buka puasa
  • minumlah yang manis-manis saat beruka puasa, seperti akuh! 

Kenapa Tidak Boleh Buka Puasa dengan Air Es? Bahaya Berbuka Puasa dengan Air Es.

Ketika berpuasa, tubuh akan menjadi lemas dan mengantuk. Ini karena asupan makanan yang masuk ke tubuh kita hanya terjadi ketika Sahur dini hari dan tubuh tidak mendapat asupan lagi sampai ketika waktunya berbuka pada saat menghrib menjelang malam.

Tahu kah kamu, sebetulnya rasa lapar saat berpuasa memiliki manfaat yang baik pada tubuh lho. Tubuh Anda akan melakukan pembersihan dari makanan-makanan yang tidak sehat.

Ketika Anda berpuasa, mungkin Anda sering mendengar istilah tidur saat berpuasa adalah ibadah. Tapi, bukan itu yang akan dibahas pada artikel kali ini. Artikel ini akan membahas tentang Manfaat tidur saat berpuasa.

Sebenarnya apa Manfaat tidur siang ketika berpuasa?


Berikut ini adalah manfaat tidur siang ketika berpuasa:

1. Terhindar dari Maksiat.


Mungkin ini terdengar "releigius banget" tapi memang benar adanya. Setidaknya ketika Anda tidur di siang hari ketika waktu senggang tidak bekerja atau istirahat bekerja. Anda akan lebih terhindar dari maksiat untuk mendekati hal-hal yang membatalkan puasa.

2. Mengurangi Rasa Lapar


Rasa Lapar kadang datang disaat yang tidak tepat, mungkin ketika Anda sedang istirahat siang hari saat bekerja atau Sekolah, rasa lapar akan muncul. Disitulah manfaat tidur siang sebentar buat Anda, tubuh Anda akan mengurangi rasa ingin makan untuk sesaat.

3. Menjadi Sumber Tenaga.


Jika biasanya sumber tenaga akan didapatkan tubuh manusia dari asupan makanan yang Anda makan. Ini tidak akan terjadi ketika Anda sedang berpuasa, karena asupan makanan akan terhenti sampai berbuka tiba. Untuk itu, tidur siang menjadi salah satu tubuh manusia untuk meningkatkan semangat bekerja kembali.

4. Bisa Menjadi Ibadah.


Tidur siang ketika puasa, jika di niati untuk supaya terhindar dari maksiat atau hal-hal yang bisa membatalkan puasa, maka ini bisa menjadi ibadah.

5. Membuat pikiran tenang.


Tidur tidak hanya membuat tubuh istirahat tapi juga mengistirahatkan pikiran Anda. Memilih tidur siang ketika waktu senggang atau istirahat dari pekerjaan Anda, akan membuat pikiran Anda menjadi tenang, sehingga akan lebih jernih dalam berfikir walaupun Anda sedang dalam keadaan puasa.

6. Tekanan Darah Menjadi Normal.


Saat orang tertidur, itu akan membuat kardiovaskular dapat mengalami penurunan. Menurut studi yang di lakukan oleh beberapa ilmuwan dan ditulis pada journal of Applied Physiology, ketika Anda tidur siang tekanan darah Anda akan menurun hingga 37 persen.

Baca Juga: Penyebab Anda mengalami Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)

7. Menenangkan Syaraf


Ketika seseorang tidur di siang hari, maka syaraf juga akan menjadi tenang. Karena ketika manusia tertidur bisa dipastikan manusia tidak akan berfikir atau mengerjakan sesuatu apapun, ini membuat syaraf bisa menjadi lebih tenang.

8. Mempertajam Ingatan.


Tidur siang juga bisa membuat ingatan manusia menjadi lebih kuat, meskipun tidur siang tidak lama, hanya sekitar 20 menit atau 30 menit. Tetapi hal ini sangat berdampak pada kemampuan kognitif seseorang dalam mengingat suatu hal.

9. Meningkatkan Konsentrasi.


Ketika Anda tidur siang, syaraf akan menjadi tenang dan ingatan akan menjadi tajam. Ini berarti konsentrasi Anda akan meningkat.

10. Semakin Semangat.


Ketika Anda tidur siang, tubuh akan menjadi rileks dan ketika Anda terbangun, semangat bisa saja muncul saat itu. Dan Anda akan semakin bergairah mengerjakan sesuatu.


Baca Juga: Tidur Siang Untuk Kecantikan Kulit Anda

Cara Mendapatkan Tidur siang yang efektif dan berkualitas saat berpuasa


Mengingat tidur siang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia, lantas bagaimana cara mendapatkan tidur siang yang berkulitas saat berpuasa. berikut cara supaya Anda mendapatkan tidur siang ketika Anda berpuasa.

1. Hindari Begadang.

Sangat dianjurkan untuk Anda, supaya menghindari begadang. Karena Anda harus bangun untuk sahur, sehingga waktu tidur Anda akan sangat berkurang.

2. Jangan tidur setelah sahur.

Selain Anda bisa melewatkan ibadah shalat subuh, tidur setelah sahur juga dapat membuat Anda lemas dan dehidrasi setelah bangun.

3. Tidur siang jika Anda kurang tidur malam

Jika Anda merasa tidur malam kurang, sangat dianjurkan untuk Anda, supaya melakukan power-nap. Yaitu, tidur selama 20-30 menit setelah salat dzuhur.

4. Tidur sianglah, jika Anda sempat.



Itu adalah sedikit pembahas tentang manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh dikala puasa.

Manfaat Tidur Siang di Saat Puasa, bagi Kesehatan Tubuh.

Di bulan ramadhan banyak orang yang malas-malasan untuk melakukan kegiatan fisik, kebanyakan orang mengurangi kegiatan fisik mereka dengan alasan lemas karena tidak ada asupan energi yang masuk baik dari makanan maupun dari minuman. Akibatnya tubuh kehilangan cairan dan energi.
Padahal perlu diketahui kegiatan fisik disaat puasa sama pentingnya dengan kegiatan fisik disaat tidak berpuasa. Penelitian menunjukan aktifitas fisik memberikan banyak sekali dampak kesehatan yang positif bagi tubuh, terutama saat puasa, penelitian ini dilakukan oleh peneliti Tunisia dari Universitas Sfax dan CHU Habib Bourguiba.

Hal ini terlihat dari parameter komposisi hematologi, biokimia pada para partisipan yang melakukan olahraga mengalami perubahan fisik yang lebih baik yaitu penurunan berat badan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Dampak positif yang berefek pada tubuh ketika Anda berolahraga rutin adalah baik bagi kesehatan tubuh.

Tapi, supaya puasa Anda tidak terganggu ketika Anda berolahraga Anda perlu memperhatikan aspek berikut ini:

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga ketika Puasa Ramadhan.


Menentukan waktu berolahraga yang tepat memang sangat bergantung pada tujuan Anda berolahraga. Misalnya Anda berolahraga bertujuan untuk menjaga kebugaran saja atau menambah masa otot.

Anda juga perlu memperhatikan intensitas latihan yang dilakukan, menyesuaikan kondisi tubuh Anda pada saat sedang latihan.

Baca Juga: Menu Berbuka Puasa yang Cocok Untuk Diet.

Berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh:


Jika tujuan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran, sebaiknya Anda melakukan olahraga disaat puasa ramadhan tepat pada saat setelah sahur atau setelah salat subuh.

Suhu udara yang masih dingin dan cuaca yang masih sejuk sehingga dapat mengurangi efek haus yang mungkin saja Anda alami ketika berolahraga. Tipe olahraga ini sangat dianjurkan untuk Anda yaitu 70% Kardio dan sisanya Angkat beban.

Untuk Mempertahankan Massa Otot


Jika tujuan Anda untuk mempertahankan massa otot, sabaiknya Anda latihan setelah berbuka puasa. Dikarenakan kebutuhan latihan akan lebih tinggi dari pada hanya untuk menjaga kebugaran tubuh. Haus dan Lelah tentu akan menyerang Anda, maka dari itu sangat dianjurkan untuk Anda latihan disaat malam hari saja.

Olahraga yang dianjurkan untuk Anda adalah 30% kardio dan sisanya Angkat Beban.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan di Saat Puasa Ramadhan Hingga 5 kg!


Beberpa Hal yang Harus Anda ketahui sebelum melakukan Olahraga di saat bulan ramadhan.


Sangat dianjrukan untuk Anda berolahraga selama 30 menit sampai 60 menit saja dan memperhatikan hal berikut ini:


  • Latihan kardiovaskular ringan seperti bersepeda atau berjalan. Melakukan latihan kardiovaskular dapat membakar kalori Anda dan meningkatkan stamina tubuh Anda, peregangan otot Anda dan fleksibitias Anda atau Anda bisa melakukan aktivitas latihan otot ringan seperti push-up, sit-up dan sebagainya.
  • Minum banyak air beberapa menit sebelum melakukan olahraga. Minum lah banyak air putih sebelum olahraga berikisar 1 jam sebelum olahraga dimulai, ini akan meningkatkan elektroilit dalam tubuh dan akan membantu kinerja fungsi jantung dan saraf dalam tubuh Anda.
  • Jangan melakukan latihan fisik yang berat seperti stepper, berlari atau mengangkat beban, karena ini dapat menyebabkan cedera otot dan sendi.
  • Berhenti berolahraga ketika Anda sudah merasa pusing, lemas atau sakit.
  • Hindari makanan yang digoreng. Ini seperti hal wajib bagi setiap orang yang ingin melakukan pola hidup sehat, pasalnya makanan yang mengandung banyak minya yang berlebih akan menjadi kolesterol dalam tubuh.


Baca Juga: Menu Sahur Praktis Untuk Anda yang Sedang Diet!

Perlu dicatat, tidak semua orang memiliki kesehatan dan keadaan tubuh yang sama. Pasti berbeda. Maka dari itu, Anda harus tahu dulu keadaan Anda seperti apa untuk bisa menyesuaikan latihan yang Anda lakukan, untuk lebih tepatnya, Anda perlu konsultasi dahulu dengan dokter jika Anda memiliki permasalahan dalam keadaan tubuh Anda.

Tips Olahraga saat Berpuasa Ramadhan yang Perlu Anda Perhatikan

Subscribe to: Posts (Atom)